Khô mắt: Vì sao điều hòa + màn hình khiến mắt rát, cộm và chảy nước?

Chị Lan ngồi trong phòng làm việc mở điều hòa suốt 8 tiếng, mắt dán vào màn hình máy tính. Đến chiều, mắt chị đỏ, cộm như có cát, thậm chí còn chảy nước liên tục. Chị thắc mắc: mắt khô sao lại chảy nước? Đây là tình huống rất nhiều người gặp phải, và câu trả lời nằm ở cách mắt phản ứng với môi trường khô và việc nhìn màn hình liên tục.

Vì sao điều hòa và màn hình lại gây khô mắt?

Theo thông tin về khô mắt của National Eye Institute (NEI), môi trường khô là một trong những yếu tố khiến triệu chứng khô mắt trở nên nặng hơn. Khi ngồi trong phòng điều hòa nhiều giờ, độ ẩm không khí giảm, nước mắt bốc hơi nhanh hơn bình thường, khiến bề mặt mắt mất đi lớp màng bảo vệ tự nhiên.

Bên cạnh đó, khi tập trung nhìn màn hình, chúng ta có xu hướng chớp mắt ít hơn hẳn so với bình thường. Chớp mắt là hành động giúp dàn đều nước mắt trên bề mặt nhãn cầu. Chớp mắt ít cộng với không khí khô từ điều hòa tạo thành một combo khiến mắt rát, cộm, khó chịu kéo dài suốt ngày làm việc.

Nghịch lý: mắt khô nhưng lại chảy nước?

Nhiều người nghĩ rằng chảy nước mắt nghĩa là mắt đủ ẩm, không thể nào khô được. Nhưng theo NEI, đây chính là một nghịch lý thường gặp của khô mắt. Khi bề mặt mắt bị khô và kích ứng, mắt sẽ phản xạ tiết ra một lượng nước mắt lớn để cố gắng bù đắp. Loại nước mắt phản xạ này thường không có đủ thành phần dầu và chất nhầy như nước mắt bình thường, nên không giữ ẩm được lâu, khiến vòng lặp khô - chảy nước cứ lặp đi lặp lại.

Vì vậy, nếu bạn thấy mắt mình vừa cộm rát vừa chảy nước sống, đừng vội cho rằng đó không phải là khô mắt. Đây vẫn có thể là dấu hiệu bề mặt mắt đang thiếu độ ẩm ổn định, cần được chăm sóc đúng cách.

Những tác nhân khác khiến mắt dễ bị kích ứng

Ngoài điều hòa và màn hình, NEI cũng lưu ý một số yếu tố môi trường khác có thể làm khô mắt nặng thêm, bao gồm gió thổi trực tiếp vào mắt, khói (kể cả khói thuốc lá, khói bếp) và luồng khí từ quạt hay điều hòa chĩa thẳng vào mặt. Nếu bàn làm việc của bạn nằm ngay dưới cửa gió điều hòa hoặc quạt trần, đây có thể là nguyên nhân khiến mắt khó chịu hơn hẳn so với đồng nghiệp ngồi vị trí khác.

Checklist nhỏ giúp mắt dễ chịu hơn mỗi ngày

• Hạn chế thời gian nhìn màn hình liên tục, chủ động nghỉ mắt sau mỗi khoảng thời gian làm việc gần
• Tránh để luồng gió điều hòa hoặc quạt thổi trực tiếp vào mặt và mắt
• Tránh môi trường nhiều khói, bụi, gió mạnh khi có thể
• Chủ động chớp mắt đều đặn hơn khi tập trung làm việc với máy tính, điện thoại
• Nếu cảm giác khô rát, cộm hay chảy nước mắt kéo dài, hãy đi khám chuyên khoa mắt để được tư vấn phù hợp thay vì tự ý dùng thuốc nhỏ mắt kê đơn

Khô mắt không phải là vấn đề nguy hiểm tức thời, nhưng nếu để kéo dài, nó ảnh hưởng không nhỏ đến sự thoải mái và hiệu quả làm việc mỗi ngày. Những điều chỉnh nhỏ như sắp xếp lại vị trí ngồi tránh luồng gió điều hòa, hay đơn giản là nhớ nghỉ mắt sau mỗi giờ làm việc, đều có thể tạo ra khác biệt rõ rệt.

Điều quan trọng nhất là lắng nghe cơ thể mình. Nếu cảm giác khó chịu ở mắt không thuyên giảm sau khi đã điều chỉnh môi trường và thói quen sinh hoạt, đừng ngần ngại tìm đến bác sĩ chuyên khoa mắt để được thăm khám và tư vấn đúng hướng, thay vì tự mua thuốc nhỏ mắt về dùng.

Ngày mai, chúng ta sẽ chuyển sang một chủ đề tưởng chừng chỉ liên quan đến thời trang nhưng thực ra rất quan trọng với sức khỏe mắt: kính râm và tia UV. Vì sao chiếc kính bạn đeo mỗi ngày có thể ảnh hưởng đến mắt về lâu dài? Hẹn gặp lại bạn trong bài viết tiếp theo.

Nguồn tham khảo

• National Eye Institute – Dry Eye
• National Eye Institute – Keep Your Eyes Healthy